مهمترین حرکات ژیمناستیک کودکان مبتدی

مهمترین حرکات ژیمناستیک کودکان مبتدی

اگر شما هم به ورزش ژیمناستیک علاقه دارید و می‌خواهید برای فرزندتان، با حرکات ژیمناستیک کودکان مبتدی آشنا شوید، این مقاله برای شما است. علاقه بچه‌ها نسبت به ورزش، در دهه اخیر افزایش یافته است.

امروزه در اکثر خانواده‌های ایرانی شاهد انجام ورزش توسط حداقل یک عضو از خانواده هستیم.یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها در بین کودکان، ژیمناستیک است. این ورزش مهیج، اعتماد به نفس کودکان شما را افزایش می‌دهد و یک آمادگی بدنی دائمی برای آن‌ها ایجاد می‌کند.

در صورت نیاز به اطلاع از شرایط ثبت نام و موارد مرتبط با ثبت نام، با شماره 02122939414 تماس بگیرید تا مشاورین ما در  مرکز آموزش تخصصی پیش دبستانی و مهدکودک هوشمند سه زبانه قاصدک به سوالات شما پاسخ دهند.

توجه داشته باشید که انجام این حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان، حتما باید تحت نظر مربی مربوطه انجام شود، زیرا برخی حرکات ژیمناستیک در صورت انجام در خانه، ممکن است مشکلاتی برای فرزند شما ایجاد کند. به طور کلی اگر می‌خواهید با حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان آشنایی پیدا کنید، تا پایان مقاله همراه ما باشید.

 

بیشتر بدانید: برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس ژیمناستیک و شرایط ثبت نام در این کلاس، بر روی لینک کلیک کنید.

 

مهمترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان شامل چه مواردی است؟

مهمترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان باید شامل حرکاتی باشد که بدن آن‌ها را برای حرکات پیشرفته‌تر آماده کند. معمولا حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان شامل انواع حرکات کششی ملایم است تا بدن آن‌ها را به خوبی آماده کند. از مهمترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1-حرکت لاگ رول

لاگ رول از ابتدایی‌ترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان است که در مهدکودک هوشمند سه زبانه قاصدک آموزش داده می شود. برای انجام این حرکت، شما باید به پشت دراز بکشید و بازوها را به سمت بالا بکشید. در همین راستا نیز انگشتان پا خود را نیز مانند نیزه بکشید. در مرحله‌ی بعد باید بازو و پاها را به سمت بالا هدایت کنید و به آرامی بر روی شکم خود بغلتید. در نتیجه حالت کلی بدن مانند یک جسم فرورفته خواهد شد.

 

بیشتر بدانید: برای کسب دانش و آگاهی بیشتر در مورد کارگاه زبان زرافه کودکان همچنین اینکه در این کلاس چه چیزی به کودکان آموزش داده می شود؟ بر روی لینک کلیک

کنید.

2-حرکت استرادل نشسته

یکی دیگر از حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان استرادل نشسته است که برای انجام صحیح آن، باید به درستی تمرین شود. برای انجام این حرکت باید بر روی زمین بنشینید و با قرار دادن دست‌ها بر روی زمین، به آرامی پاهای خود را باز کنید. در انجام این حرکت باید پاها کاملا صاف و بدون خمیدگی باشند.

3-تعادل روی یک پا

به نسبت تعادل روی یک پا، از راحت‌ترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان است. برای انجام این حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان، شما باید بتوانید تعادل خود را بر روی یک پا حفظ کنید. در ابتدا دستان خود را از اطراف بازکنید. در مرحله بعد خم شوید و سر خود را با زاویه‌ی 90 درجه با پای تعادل خود قرار دهید.

سپس پای دیگر را به نسبت پای اول در زاویه 90 درجه به رو به پشت قرار دهید. علی رغم اینکه این حرکات ژیمناستیک کودکان مبتدی راحت هستند، ولی به مراقبت نیاز دارند.

ژیمناستیک مبتدی کودکان از چه سنی آغاز می‌شود؟

سن شروع حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان، یکی از سوالات پر چالش در این زمینه است که والدین به دنبال یک پاسخ دقیق برای آن هستند. برای پاسخ دهی واقعی بهتر است در ابتدا متخصص کودکان وضع جسمانی کودک شما را به دقت بررسی کند تا آمادگی جسمانی کودک شما سنجیده شود.

 

بیشتر بخوانید: برای کسب دانش و اطلاعات در مورد 12 مورد از مهمترین آموزش مهارت های زندگی به کودکان، بر روی لینک کلیک کنید.

 

به طور کلی برای این ورزش، سن چهار سالگی را پیشنهاد داده‌اند. سن چهار تا شش سالگی بهترین سن برای یادگیری کودکان است که آن‌ها به راحتی بتوانند آن را انجام بدهند. کودک شما در کنار بازیگوشی و شور و اشتیاقی که برای یادگیری دارد، می‌تواند به بهترین نحو، حرکات ژیمناستیک را فرا بگیرند.

فراگیری ژیمناستیک در این سن، علاوه بر بعد ورزشی و سلامتی آن، بر روی اعتماد به نفس نیز بسیار اثر می‌گذارد و همین افزایش اعتماد به نفس، باعث یادگیری بیشتر حرکات ورزشی و همچنین افزایش استعدادهای دیگر او می‌شود.

حرکات ژیمناستیک کودکان مقدماتی شامل چه حرکاتی است؟

برای کودکان، معمولا حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان در حدی است که به آن‌ها فشار زیادی وارد نکند و بدن آن‌ها را به تدریج آماده کند. حرکات زیر از رایج‌ترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان است:

1-حرکت غلت رو به جلو

حرکت غلت به جلو یکی از حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان است که برای انجام آن باید در ابتدا دستان خود را به سمت بالا قرار دهید و به سمت جلو بروید. در مرحله بعد باید دست‌های خود را به پاهایتان برسانید تا دستان شما زمین را لمس کنند.

سپس سر خود را در میان دو بازو خود بگذارید. اکنون باید به سمت جلو حرکت کنید و بچرخید. زانوها را به سینه بچسبانید و همچنین پاهای خود را به همدیگر برسانید. در آخرین مرحله شما باید به سمت عقب برگردید و روی پاهای خود بایستید. حرکت غلت به جلو یکی از حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان است که روشی ساده و در عین حال ظریف دارد.

2-حرکت غلت رو به پشت

حرکت غلت به پشت مانند حرکت غلت به جلو از ابتدایی‌ترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان است که شامل چهار مرحله‌ی کوتاه است: محکم ایستادن و باز کردن پاها در حالتی که دست‌ها کاملا به سمت بالا هستند، به سمت جلو خم شوید و دست‌ها را به زمین برسانید، پرت شدن به عقب به کمک فشار وارده به پاها و دست‌ها و ایستادن به حالت اولیه. برای انجام این حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان، در کنار کودک خود بمانید.

 

مطالعه بیشتر: برای کسب دانش و اطلاعات بیشتر در خصوص جدیدترین لیست بهترین مهدکودک در تهران در سال 1403، بر روی لینک کلیک کنید.

 

3-حرکت سه پایه

حرکت سه پایه یکی از پایه‌ای ترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان است. برای انجام آن شما باید یک مثلث ایجاد کنید. ضلع مقابل این مثلث سر شما و دو ضلع دیگر دستان شما هستند که در حالت خمیده قرار دارند و کف دستان شما زمین است و پاهای شما در پشت بازو شما قزار می‌گیرند.

در واقع زانو شما در تماس با پشت بازو شما خواهد بود. به یاد داشته باشید که برای تمرین این حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان آن‌ها را در خانه تنها نگذارید و مراقب آن‌ها باشید.

حرکات مبتدی ژیمناستیک کودکان در خانه؟

انجام حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان در خانه به هیچ وجه نباید سرخود و بدون هماهنگی با مربی مربوطه فرزندتان انجام شود. بهترین حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان در خانه، شامل حرکاتی است که مربی توصیه کرده در روزهای تعطیل یا استراحت برای حفظ استایل بدنی کودکان انجام شود. معمولا این حرکات ژیمناستیک برای مبتدی کودکان، پر خطر نیستن و به راحتی در خانه قابل انجام دادن هستند.

متداول‌ترین سوالات در حیطه‌ی ژیمناستیک برای کودکان

1-آیا ژیمناستیک بر روی کاهش یا افزایش قد اثر می‌گذارد؟

نگرانی والدین برای قد فرزندان، یکی از فاکتورهای اصلی در انتخاب ورزش برای کودکان است. بسیاری از والدین فکر می‌کنند که ورزش‌هایی مثل ژیمناستیک قد کودکان را کاهش می‌دهد. در کنارآن‌ها، برخی والدین نیز تصور می‌کنند ورزش‌های کششی قد فرزندشان را افزایش می‌دهد.

بنابر تحقیقاتی که در سال 2013 توسط حرکت شناسان در دانشگاه تگزاس انجام گرفت، مشخص شد که این ورزش هیچ تاثیری بر روی افزایش و یا کاهش قد ندارد.

2-آیا حرکات ژیمناستیک برای کودکان مشکل ایجاد می‌کند؟

همه ما می‌دانیم که حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان، به آرامی ایجاد و به مرور پیشرفته‌تر می‌شود. فراگیری ژیمناستیک به صورت حرفه‌ای و یا نمایشی، بی شک نیازمند تمرینات سخت و طاقت فرسا است، در نتیجه والدین نگران وضعیت جسمانی کودک خود هستند.

با توجه به اینکه بر اساس تحقیقات، سن ورود به این رشته و شروع حرکات ژیمناستیک مبتدی کودکان قبل هفت سال است، باید بدانید که انجام حرکات پیشرفته، سنگین و حرفه‌ای در ابتدا آغاز نمی‌شود و نیاز به تمرین چند ساله دارد.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در ایران، شروع حرکات پیشرفته و استفاده از وزنه برداری بهتر است در سنینی باشد که کودکان بیش از یک سال از جهش رشدشان گذشته باشد. برای مثال کودکی که جهش رشدی او در سن 14 یا 15 سالگی بوده است، بهتر است یک تا یک سال و نیم بعد تمرینات با وزنه را شروع کند. البته باید خاطر نشان کرد که به هیچ وجه این حرکات نباید در خانه انجام شود زیرا احتمال آسیب جدی به کودکان وجود دارد.

3-در دوران پریود ژیمناستیک انجام بدهیم یا نه؟

برای دختران بالغ‌تر، اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که در دوره‌ی پریودی، شرایط دردناکی را تحمل می‌کنید یا نگران مرتب نبودن لباس زیر خود هستید، بهتر است از حرکات شدید و حرکاتی که ممکن است بر روی پایین تنه شما فشار بیاید، بپرهیزید. اگر هم در دوران حرفه‌ای هستید و حال مطلوبی دارید، بهتر است حرکات ملایم‌تر را مرور کنید. با استراحت یک تا دو روزه شما افت نمی‌کنید.

 

منابع:

 

 https://www.swlgymnastics.co.uk/whats-the-best-age-to-start-gymnastics-a-comprehensive-guide
https://hoop.co.uk/articles/sport/gymnastics/does-gymnastics-stunt-the-growth-of-my-child